紫外线照射斑可以通过做好防晒、涂抹护肤品、保证充足睡眠、药物治疗、激光治疗等方式淡化。
1、做好防晒
如果患者长时间受到紫外线照射，可能会导致皮肤表面黑色素沉着，从而出现长斑的情况。患者在外出时可以涂抹防晒霜，或者穿防晒衣、打遮阳伞等，避免紫外线直接照射皮肤，以免导致皮肤出现损伤的情况，也可以避免皮肤色素沉着的情况加重。
2、涂抹护肤品
如果患者皮肤上出现斑点，可以适当涂抹具有美白、保湿等功效的护肤品，可以在一定程度上改善皮肤暗沉的情况。
3、保证充足睡眠
如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，使体内激素水平紊乱，从而加重长斑的情况。建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于改善长斑的情况。
4、药物治疗
如果患者出现明显的不适症状，可以在医生指导下使用氢醌乳膏、壬二酸乳膏等药物进行治疗，可以抑制黑色素细胞的代谢，从而起到淡化斑点的作用。
5、激光治疗
如果患者的斑点比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以及时到正规医院配合医生通过激光治疗的方式进行改善，能够促进皮下色素代谢，有利于改善长斑的情况。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
