通常情况下，没有吃什么生精补精最快的说法。生精补精可以吃生蚝、枸杞、韭菜、黑豆等食物，也可以遵医嘱服用生精胶囊、五子衍宗丸、麒麟丸等药物。
1、生蚝
生蚝里面含有丰富的锌元素，能够促进睾丸的生长，有助于精子的生成，同时也可以增加男性的性功能，有助于改善精子质量。
2、枸杞
枸杞里面含有丰富的枸杞多糖，能够促进睾丸素的分泌，同时也可以增加性功能，有助于改善精子质量。
3、韭菜
韭菜里面含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素等营养成分，同时也含有多种微量元素，能够促进身体的新陈代谢，也可以起到补肾壮阳的作用，有助于改善精子质量。
4、黑豆
黑豆里面含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素、矿物质等营养成分，同时也含有多种氨基酸，能够促进精子的生成，同时也可以改善精子质量。
5、生精胶囊
生精胶囊主要由人参、黄芪、当归、枸杞子、山药等中药组成，具有益气补血、滋阴壮阳的功效，可以改善肾阳不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、少精、弱精、精液不液化等症状。
6、五子衍宗丸
五子衍宗丸是一种中成药，主要成分有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子等，具有补肾益精的功效，可以用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、腰痛、尿后余沥等。
7、麒麟丸
麒麟丸主要由何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、党参、白术、茯苓等药物组成，具有补肾填精、益气养血的功效，可以用于治疗肾虚精亏所致的腰膝酸软、倦怠乏力、面色不华、男性精液清稀等症状。
除此之外，建议在日常生活中，也要适当调整饮食习惯，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，同时避免吃辛辣油腻的食物，注意饮食清淡。平时还要适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
