让胸变小变紧致可以通过饮食调理、运动、按摩、手术治疗、射频溶脂等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪皮、海参、鸡爪等，能够辅助改善胸部的情况。此外，还可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够辅助提高身体抵抗力，对身体有一定的好处。
2、运动
患者还可以适当进行运动，如扩胸运动、游泳等，能够促进胸部的血液循环，在一定程度上能够改善胸部下垂的情况。
3、按摩
如果患者胸部出现了下垂的情况，可能是由于皮肤松弛所造成的，此时可以通过按摩的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，在一定程度上能够改善胸部下垂的情况。
4、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时到正规医院的整形科，通过手术治疗的方式进行改善，比如自体脂肪填充、假体隆胸等，能够使胸部变小变紧致。
5、射频溶脂
射频溶脂主要是利用特定的射频波作用于人体局部组织，可以使局部的脂肪细胞溶解，并通过人体的新陈代谢排出体外，从而达到改善胸部下垂的目的。但该方式可能会导致局部出现肿胀、疼痛等不良反应，建议患者需要选择正规的医疗机构进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度节食减肥，以免引起不适症状。
