14岁不是小孩子，是成年人。
14岁属于青少年时期，青少年时期是人体生长发育的关键时期，也是心理、智力发育的迅速时期。这个阶段的孩子身体和心理都会发生很大的变化，身高体重会快速增长，同时也会出现第二性征，如喉结发育、声音变得更加浑厚、骨骼变得更加坚硬等。这个阶段的孩子需要大量的营养物质，需要多吃一些富含优质蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需的营养，有利于身体的生长发育。此外，这个阶段的孩子正处于心理发育的关键时期，可能会出现叛逆、不爱说话、不爱参加社交活动等现象，家长要多与孩子沟通，正确引导孩子，让孩子保持积极乐观的心态，有利于身体的健康发育。
在日常生活中，孩子可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，有助于提高身体免疫力，增强体质。如果孩子出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
