感觉自己变松了一般是指自觉身体变松了，患者可以通过饮食调理、适当运动、调整作息、保持心情愉悦、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，还可以促进机体新陈代谢，有助于增强体质，改善身体松弛的情况。
2、适当运动
患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，还可以增强肌肉的力量，有助于改善身体松弛的情况。但患者需要注意避免过度运动，以免引起肌肉拉伤、关节磨损等不适症状。
3、调整作息
如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致睡眠不足，容易使身体疲劳，从而出现身体乏力、精神不振等症状。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，以免引起不适症状。同时，患者也可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于促进身体气血循环，改善不适症状。
4、保持心情愉悦
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使体内激素分泌发生紊乱，从而出现情绪低落、精神萎靡等症状。建议患者保持积极乐观的心态，多与家人沟通交流，避免精神压力过大进行改善。
5、药物治疗
如果患者是因为抑郁症导致出现情绪低落、精神萎靡等情况，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。如果是因为高血压导致出现乏力、头晕等症状，可以遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗。
另外，如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院就医治疗。
