通常情况下，多晒后背可以养督脉，督脉位于人体的后正中线，从颈椎到尾椎的一条线，晒后背可以促进局部血液循环，有利于身体健康。
督脉起于小腹内，下出于会阴部，经过腰部、背部、臀部到达足底。适当晒后背可以促进局部血液循环，有利于身体健康，可以起到强筋健骨、舒筋活络的作用，还可以缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。此外，适当晒后背还可以辅助改善颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病引起的不适症状。
需要注意的是，不建议长时间晒后背，以免导致皮肤出现损伤，引起皮肤红肿、疼痛等不适症状。此外，对于患有湿疹、荨麻疹等疾病的患者，不建议进行后背晒护，以免加重病情。此外，对于正常人群，也不建议过度晒后背，以免导致身体出汗过多，引起脱水的情况。