女性漏尿的运动一般有凯格尔运动、缩肛运动、提肛运动、憋尿运动等，建议在医生指导下进行运动。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌的运动，可以锻炼女性盆底的肌肉，从而改善漏尿的情况。凯格尔运动需要女性在医生指导下进行，可以取仰卧位，然后用力收缩盆底肌肉，持续三秒后放松，每次坚持做10-15分钟，一天可以做2-3次。
2、缩肛运动
缩肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是缩肛运动。缩肛运动可以促进局部血液循环，缓解尿失禁的症状。
3、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环，缓解尿失禁的症状。
4、憋尿运动
憋尿运动是指有尿意时，忍住不排尿，坚持一段时间，尿液可能会控制不住流出。
5、跳绳运动
跳绳运动可以增强盆底肌肉的张力，有助于改善尿失禁的情况。
此外，如果女性漏尿的情况比较严重，建议女性及时就医，以免延误病情。
