女性害怕生产时可以多和家人朋友沟通交流、转移注意力、放松心情、适当运动、调整饮食等方式来缓解。
1.多和家人朋友沟通交流：如果女性在怀孕期间出现了情绪不稳定的情况，可以通过与家人朋友进行沟通的方式进行改善。建议孕妇可以多听一些舒缓的音乐，也可以通过读书的方式来放松自己的心态，在一定程度上能够有效得到改善。
2.转移注意力：患者还可以通过看电视、看电影等娱乐活动的方式，从而达到转移注意力的目的，在一定程度上也能够有效得到改善。
3.放松心情：女性可以在医生指导下使用温水泡脚，并且要保持良好的心态，避免过度紧张，以免加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4.适当运动：女性也可以适当参加户外运动，比如散步、瑜伽等，能够促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够有效得到改善。
5.调整饮食：女性在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，有利于身体健康。
若出现其他不适症状，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
