人晒黑了可以吃胡萝卜、西红柿、西兰花、芹菜、紫甘蓝等蔬菜，对皮肤有一定的好处。
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进皮肤的新陈代谢，有助于减少黑色素沉着，同时还可以起到抗氧化的作用。此外，胡萝卜中还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，从而改善皮肤状态。
2、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素等营养成分，适当食用可以起到抗氧化的作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的恢复。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以起到补充营养的作用，其中的维生素C、番茄红素等成分，有助于减少黑色素沉着，从而改善皮肤状态。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，适当食用可以起到辅助降血压、降血脂的作用，其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，从而改善皮肤状态。
5、紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的花青素、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以起到抗氧化的作用，其中的花青素可以促进皮肤的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，从而改善皮肤状态。
除此之外，人晒黑了还可以吃黄瓜、苦瓜、冬瓜等食物。但食物没有治疗作用，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用维生素C、维生素E等药物进行治疗。
