13岁变长的方法一般有饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保证良好的生活习惯、药物治疗等。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，有助于促进骨骼的生长发育。同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素，有助于促进身体的新陈代谢，对于身体的生长发育也具有一定的好处。
2、适当运动
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进骨骼的生长发育，同时还可以增强体质，提高免疫力。
3、保证充足睡眠
在日常生活中，还需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的作息习惯。
4、保证良好的生活习惯
同时还需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持愉悦的心情，避免精神压力过大，有助于促进身体的生长发育。
5、药物治疗
如果患者存在缺钙的情况，可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。如果患者存在性早熟的情况，则可以遵医嘱使用醋酸曲普瑞林注射液、注射用醋酸亮丙瑞林微球等药物进行治疗，可以抑制性腺轴的功能，延缓骨骼的生长发育。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
