四十多岁的女人可以通过吃富含雌激素的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙质的食物、富含铁质的食物、富含膳食纤维的食物等来增加荷尔蒙。
1、富含雌激素的食物
蜂王浆、豆浆、豆腐等食物中含有丰富的雌激素，四十多岁的女人适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体新陈代谢，有助于辅助提高雌激素水平。
2、富含维生素的食物
苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、白菜等食物中含有丰富的维生素，四十多岁的女人适当食用可以补充身体所需要的维生素，还可以促进身体新陈代谢，有助于辅助提高雌激素水平。
3、富含蛋白质的食物
牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中含有丰富的蛋白质，四十多岁的女人适当食用可以补充身体所需要的蛋白质，还可以促进身体新陈代谢，有助于辅助提高雌激素水平。
4、富含钙质的食物
虾皮、海带、芝麻酱等食物中含有丰富的钙质，四十多岁的女人适当食用可以补充身体所需要的钙质，还可以促进骨骼生长。
5、富含铁质的食物
如动物肝脏、菠菜、木耳等食物中含有丰富的铁质，四十多岁的女人适当食用可以补充身体所需要的铁质，还可以促进血红蛋白的合成，有助于预防缺铁性贫血。
此外，建议四十多岁的女人保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
