通常情况下，吃什么东西可以变长变大变粗这种说法不准确。通常可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含雄激素的食物、富含钙元素的食物等，可能会辅助长变大变粗变壮的。
1、富含蛋白质的食物
比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于促进身体的发育，在一定程度上还可以辅助长变大变粗变壮。
2、富含维生素的食物
比如猕猴桃、橙子、西红柿等，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，还可以辅助长变大变粗变壮。
3、富含微量元素的食物
比如海带、紫菜等，其中含有丰富的碘元素、锌元素等微量元素，适当食用可以补充身体所需要的微量元素。
4、富含雄激素的食物
比如动物内脏、羊肉等，其中含有丰富的雄激素，适当食用后可以促进体内雄激素的分泌，在一定程度上也可以达到辅助长变大变粗变壮的目的。
5、富含钙元素的食物
比如牛奶、大豆等，其中含有丰富的钙元素，适当食用后可以促进骨骼的发育，在一定程度上也可以达到辅助长变大变粗变壮的目的。
在日常生活中，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。但是不建议做剧烈运动，以免出现肌肉拉伤的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
