通常情况下，做提肛运动、跑步、游泳、俯卧撑、蹲马步等运动可以增强男人性时间。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松可以每次坚持做50次，一天做2-3次，可以使局部血液循环增快，从而帮助增强男人的性能力。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，可以加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，还可以使身体的肌肉得到锻炼，从而增强性能力。
3、游泳
游泳是一种在水中进行的运动，可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，还可以使身体的肌肉得到锻炼，从而增强性能力。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种无氧运动，可以锻炼背部肌肉，还可以促进身体的血液循环，有助于增强体质，对身体有一定的好处。此外，俯卧撑还可以锻炼臂部肌肉，有助于增强性能力。
5、蹲马步
蹲马步可以促进局部血液循环，还可以使睾丸提升，从而增强性能力。但要注意蹲马步时不要过度用力，以免导致阴茎损伤。
另外，建议平时要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，也要避免频繁手淫，以免导致肾虚，从而影响性能力。
