通常情况下，建议在下午3点左右开始晒太阳，此时晒太阳可以促进钙的吸收。
晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D可以促进钙的吸收。因此，建议在下午3点左右开始晒太阳，可以促进钙的吸收。但需要注意避免在中午太阳光较强烈的时候晒太阳，以免损伤皮肤。同时，也需要注意避免在早上或者晚上晒太阳，以免影响钙的吸收。此外，建议在日常生活中，可以适当进食富含钙的食物，如牛奶、虾皮等。必要时，也可以在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
另外，如果晒太阳后出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。