蹲起通常是指做蹲起运动，男人做蹲起运动的好处包括增强腿部肌肉力量、提高身体灵活性、提高心肺功能、增强关节灵活性、提高身体免疫力等。但要注意做蹲起运动时要适量，避免过度劳累，以免引起不适症状。
1、增强腿部肌肉力量
男人做蹲起运动可以增强腿部肌肉力量，因为蹲起运动属于一种有氧运动，适当做蹲起运动，可以促进腿部的血液循环，增强腿部肌肉的力量，从而可以改善腿部肌肉酸痛、无力等不适症状。
2、提高身体灵活性
男人做蹲起运动，可以锻炼腿部肌肉的灵活性，因为在做蹲起运动时，可以拉伸腿部的肌肉，从而可以提高身体的灵活性，在一定程度上还可以预防腿部肌肉出现拉伤的情况。
3、提高心肺功能
男人做蹲起运动可以增强心肺功能，因为在做蹲起运动时，可以加快身体的血液循环，也可以促进心脏的收缩功能，在一定程度上还可以提高心肺功能。
4、增强关节灵活性
男人做蹲起运动，可以使全身各个关节得到运动，在一定程度上还可以增强关节的灵活性，有利于身体健康。
5、提高身体免疫力
男人做蹲起运动可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强体内的白细胞，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
在做蹲起运动时，要注意避免过度劳累，以免引起肌肉酸痛、乏力等不适症状。如果在做蹲起运动时出现不适症状，要立即停止运动，以免对身体造成不良影响。
