垫枕头在腰部睡觉的危害主要包括腰痛、肌肉僵硬、脊柱变形、影响睡眠质量以及出现意外等。
1.腰痛：如果长期使用枕头支撑腰部睡觉，则可能会导致腰部的软组织受到压迫，从而引起疼痛的症状。建议患者可以通过按摩的方式进行改善，也可以遵医嘱服用止痛药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
2.肌肉僵硬：由于长时间保持相同的姿势，会导致局部血液循环不畅，从而造成肌肉紧张和僵硬的情况发生。此时可以适当调整睡姿，并配合热敷的方式来缓解症状。
3.脊柱变形：因为床垫比较柔软，无法对腰椎起到良好的支撑作用，所以会使腰椎两侧的附着结构逐渐松弛，甚至还会导致脊柱发生弯曲的现象。若情况严重者则需要及时到医院就诊，在医生指导下通过牵引疗法等方式进行处理。
4.影响睡眠质量：由于在睡觉的时候会感觉身体不适，所以会出现失眠多梦等情况发生，进而会影响患者的睡眠质量。对此可通过更换较硬的床垫来改善睡眠质量。
5.出现意外：如果不注意自身的护理或者是病情加重时，则有可能会引起腰肌劳损、腰椎间盘突出症等方面的疾病。此时患者需要及时去医院进行检查并积极配合医生治疗，以免延误病情。
除此之外，还可能造成其他危害，例如驼背等。因此建议患者平时要避免此类行为，以免损害身体健康。