男性备孕吃什么坚果助孕

男士备孕可以适量吃核桃、开心果、杏仁等坚果，有利于提高精子质量，从而增加受孕的概率。

1、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质，还可以提高精子的质量。适量食用核桃还可以提高脑力，有利于备孕。

2、开心果

开心果含有丰富的维生素、叶酸、矿物质等营养物质，具有调节情绪、改善睡眠等功效，适量食用可以提高精子的质量，从而增加受孕的概率。

3、杏仁

杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、磷等营养物质，具有润肠通便、降低胆固醇等功效，适量食用可以提高精子的质量，从而增加受孕的概率。

除此之外，还可以适量食用腰果、花生等坚果。在日常生活中，建议患者保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

女性备孕期间可以吃核桃、榛子、松子、开心果、夏威夷果等坚果，对身体有一定的好处，但要注意适量食用。

1、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胎儿的大脑发育。

2、榛子

榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，可以促进胎儿的视神经发育，也可以提高孕妇的免疫力。

3、松子

松子中含有丰富的蛋白质、油酸、维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，可以促进胎儿的大脑发育，也可以促进肠道蠕动，有利于身体的健康。

4、开心果

开心果中含有丰富的油脂、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以促进胎儿的视神经发育，也可以提高孕妇的免疫力。

5、夏威夷果

夏威夷果中含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、油酸、维生素E等营养成分，可以促进胎儿的视神经发育，也可以提高孕妇的免疫力。

在日常生活中，建议女性保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，女性还要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，但要避免吃辛辣油腻食物，以免影响胎儿的生长发育。