为什么越运动肉越软了

正常情况下运动是可以提高身体的肺活量，缓解气虚乏力，胸闷气短等症状的。但如果运动过量，或者是身体本身体质太差，就会出现越运动身体反而越乏力气虚。这种情况就需要服用中药调理才可以治疗的，比如服用附子理中汤加减，或者补中益气汤加减的方法治疗，就会有效果的。

越运动体重越重可能是饮食摄入过多、肌肉增加、水分丢失、体脂率下降或药物副作用导致的。建议咨询专业医生以确定具体原因并获得适当治疗。 1.饮食摄入过多 由于运动后食欲大增，导致热量摄入超过消耗量，从而引起肥胖。建议运动前后控制饮食，尤其是高热量食物的摄入量。 2.肌肉增加 运动过程中身体的新陈代谢加快，肌肉组织增长，使体重上升。可以适当减少高强度训练，如负重训练、举重等，以减少肌肉的增长。 3.水分丢失 运动时大量出汗会导致体内水分流失，使体重暂时性上升。补充足够的水分是关键，每次锻炼前应充分补水并携带水瓶以备不时之需。 4.体脂率下降 虽然体重增加，但体脂率降低意味着身体脂肪含量减少，整体健康状况得到改善。减脂增肌是常见的健身目标，需要平衡饮食和科学训练。 5.药物副作用 某些药物可能会导致水肿，使得体重短暂上升。如果确定是药物引起的，应该咨询医生是否调整用药方案。 需要注意的是，在运动过程中保持均衡饮食，避免暴饮暴食。此外，定期监测体重变化以及体脂率可以帮助了解身体状态，指导后续的健康管理。

越运动手越凉可能是甲状腺功能减退、贫血、血液循环障碍、自主神经系统功能紊乱、低血糖症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。 1.甲状腺功能减退 甲状腺激素水平低下导致代谢率降低，血液循环减慢，手脚末端供血不足而出现手脚冰凉。补充甲状腺激素是主要治疗方法，如遵医嘱口服左旋甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。 2.贫血 贫血时血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，机体处于缺氧状态，为了节约氧气，身体会收缩外周血管，包括四肢血管，以减少血液流动，保持有限的氧气供应。这会导致手脚部位的皮肤温度下降，从而感觉冰冷。轻度贫血可通过饮食调整改善，重度则需医生评估后开具补铁制剂，如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等。 3.血液循环障碍 血液循环障碍使得血液无法顺利流通到四肢，进而影响局部的温度调节和血液供应，所以会出现越运动手越凉的情况。建议患者适当按摩促进血液循环，也可以遵照医生的意见服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板凝集类药物缓解不适。 4.自主神经系统功能紊乱 自主神经系统功能紊乱会影响体温调节中枢的功能，导致身体对环境温度的适应能力下降，在运动过程中容易出汗并丢失热量，进而引起手部温度下降。针对自主神经系统的治疗可能需要心理行为干预，如认知行为疗法、放松技巧训练等，旨在帮助个体识别并改变不良思维模式和应对策略。 5.低血糖症 低血糖症是指血糖浓度过低，导致交感神经系统兴奋性增加，此时肾上腺素分泌增多，使心率加快、血压升高，同时也会刺激骨骼肌收缩产热，因此运动时易感到手足发凉。对于频繁发作且难以预测的低血糖症，可在医生指导下使用胰高血糖素快速提升血糖浓度，例如皮下注射人胰高血糖素注射液。 针对手部温度低的问题，建议定期监测体温变化，特别是运动前后。必要时，可进行甲状腺功能测定、血常规检查以及空腹血糖检测，以排除内分泌异常或其他潜在健康问题。

脑梗病人越锻炼越腿软可能是由于脑梗死后肌力下降、神经功能障碍继发肌萎缩、神经源性肌肉病、运动神经元病、废用综合征等。这些都属于神经系统疾病，需要针对具体病因进行针对性治疗。因此，建议患者及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。 1.脑梗死后肌力下降 脑梗死导致局部大脑皮层缺血、坏死，影响运动功能中枢的功能，进而引起肢体肌力下降。当患者进行剧烈运动时，会导致乳酸等代谢产物堆积过多，从而出现越锻炼越腿软的情况。可遵医嘱使用营养脑细胞药物如吡拉西坦片和奥拉西坦胶囊等促进恢复。 2.神经功能障碍继发肌萎缩 神经功能障碍继发肌萎缩是由于神经系统受损后引起的肌肉无力和萎缩，导致肌肉无法有效地收缩和控制，从而出现越锻炼越腿软的现象。针对这种情况，可以考虑物理疗法，如功能性电刺激、生物反馈疗法等，以帮助改善神经功能和肌肉活动。 3.神经源性肌肉病 神经源性肌肉病是一组由遗传因素导致的肌肉疾病，包括肌无力、肌萎缩等症状。这类疾病的发病机制主要是由于基因突变导致神经-肌肉传递功能异常，使肌肉不能正常收缩，表现为越锻炼越腿软。对于此类患者，建议采取低强度、高频率的训练方式，同时配合营养支持治疗，如口服维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等抗氧化剂，有助于延缓病情进展。 4.运动神经元病 运动神经元病是一种慢性进行性神经系统退行性疾病，主要累及脊髓前角细胞、脑干运动核以及锥体束，病变可累及下运动神经元，导致肌肉逐渐失去张力和力量，因此会出现越锻炼越腿软的症状。患者可在医生指导下通过针灸、按摩等方式来缓解不适症状，但需注意避免过度劳累。 5.废用综合征 废用综合征是指长期卧床不动导致肌肉萎缩和关节僵硬，进一步影响神经系统的功能状态，导致运动能力下降。此时患者的肌肉处于一种适应性调整的状态中，需要逐步增加运动量才能恢复正常功能。为了防止废用综合征的发生，在康复过程中应遵循渐进式的原则，从轻度到重度逐渐提高运动难度。 除了上述提及的原因外，还应注意是否存在电解质紊乱的情况发生，可通过血液生化检测确认体内电解质水平是否正常。针对脑梗塞后遗症导致的腿部无力，建议定期进行平衡功能评估和物理治疗，以维持身体稳定性和预防跌倒风险。