女性憋尿憋伤了，可以通过多喝水、多吃富含水分的食物、适当运动、药物治疗、针灸等方式进行恢复。
1、多喝水
女性憋尿可能会导致膀胱过度充盈，出现尿频、尿急等症状。如果没有伴随出现其他不适症状，比如尿痛、下腹部不适等，一般不需要治疗。建议女性多喝水，勤排尿，可以促进身体恢复。
2、多吃富含水分的食物
女性憋尿可能会导致尿液浓缩，出现尿液发黄、尿量减少等症状。女性可以多吃冬瓜、西瓜等富含水分的食物，补充身体所需要的水分，促进身体新陈代谢，辅助改善症状。
3、适当运动
如果女性长时间憋尿，可能会导致膀胱壁增厚，出现尿频、尿急等症状。女性可以适当运动，比如慢跑、打太极拳等，可以促进身体血液循环，辅助改善症状。
4、药物治疗
如果女性憋尿后出现尿痛、下腹部不适等症状，可能是尿路感染引起的，女性可以在医生的指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟胶囊等抗生素药物进行治疗。
5、针灸
如果女性长时间憋尿，可能会导致膀胱过度充盈，影响膀胱的功能，出现排尿困难、尿不尽等症状。女性可以在医生的指导下针灸关元、三阴交等穴位进行治疗，可以促进膀胱功能恢复，改善症状。
建议女性平时要养成良好的排尿习惯，避免憋尿。如果出现不适症状，建议女性及时就医治疗。
