褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，具有调节睡眠、调节免疫、抗衰老、抗氧化等作用。一般情况下，服用褪黑素后，可以维持6-8小时。
褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，具有调节睡眠、调节免疫、抗衰老、抗氧化等作用。当人体缺乏褪黑素时，会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况，此时可以遵医嘱服用褪黑素，以改善睡眠质量。褪黑素具有调节睡眠的作用，但服用后维持时间有限，一般可以维持6-8小时。
此外，日常生活中，可以通过调整作息时间、改善睡眠环境等方式来调节褪黑素的分泌。同时，也可以通过适当运动、均衡饮食等方式来增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。如果需要服用褪黑素，建议在医生指导下进行，避免盲目服用。
如果服用褪黑素后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
