yg是指YGR，YGR训练一般是指YGR训练，YGR训练每天都要进行深呼吸训练、腹式呼吸、阻力呼吸训练等。
1、深呼吸训练
深呼吸训练是一种呼吸运动训练方法，通过深呼吸训练可以改善肺的通气功能，增加肺活量，改善心肺功能，同时还可以缓解紧张、焦虑的情绪。深呼吸训练的具体方法是深吸一口气，屏住1秒钟，然后缓慢呼出，每次训练20分钟，每天训练3次。
2、腹式呼吸
腹式呼吸是在吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，通过腹式呼吸训练可以改善膈肌运动，缓解呼吸困难的症状，同时还可以促进血液循环，增强体质。腹式呼吸的具体方法是缓慢呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，通过腹式呼吸训练可以改善上述症状。
3、阻力呼吸训练
阻力呼吸训练是在训练时，有意识地用力收缩腹部肌肉，同时放松肌肉，可以促进肺部的通气功能，改善肺功能，缓解呼吸困难的症状，同时还可以增强体质。阻力呼吸训练的具体方法是用鼻子深吸一口气，然后用嘴巴缓慢地将气体吐出，每次训练20分钟，每天训练3次。
除此之外，YGR训练还可以进行跑步训练等。训练时要注意根据自身情况，选择适宜的训练方法，如果出现不适症状，要及时停止训练，并就医检查。
