吃咸了可以通过多喝水、适当运动、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式促进盐排出。
1.多喝水：如果患者平时口味比较重，喜欢吃一些过咸的食物，可能会导致体内的钠离子含量升高。此时可以适当地喝些温开水，能够稀释血液中的钠离子浓度，从而达到辅助排泄的作用。
2.适当运动：在日常生活中也可以适当地进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够加快身体的血液循环，在一定程度上也能够起到促进体内盐分代谢的效果。
3.饮食调理：建议患者要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食过多辛辣刺激性的食物，以免加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4.物理治疗：如果通过上述方法效果不佳，患者还可以及时到正规医院就诊，并积极配合医生通过按摩、针灸等方式进行处理，对促进体内盐分排出有一定的帮助作用。
5.药物治疗：如果患者的症状相对比较严重，可以在医生指导下服用利尿剂类药物进行治疗，比如呋塞米片、氢氯噻嗪片等，能够增加肾脏的排水量，从而改善不适的症状。
除此之外，还有其他的方式，如中医理疗等，但需要在医生的指导下进行操作。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。