老是和别人比较可以通过正确认识自己、调整心态、多与他人沟通交流、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方式进行改善。
1.正确认识自己：如果患者经常将注意力放在别人的优点上，并且过分关注自己的缺点，可能会导致心理压力过大，从而出现自卑的情况。建议患者要正确认识自己，不要过度追求完美，保持良好的心态。
2.调整心态：在日常生活中，患者需要学会调整自身的心态，避免给自己太大的心理负担，也要避免情绪过于激动。可以适当听舒缓的音乐，能够缓解不良的情绪。
3.多与他人沟通交流：平时也可以多与家人朋友进行沟通，将自己的想法告诉他们，能够在一定程度上减轻内心的焦虑感。同时还可以通过倾诉的方式释放内心的压力。
4.培养兴趣爱好：平时也可以适当地培养一些兴趣爱好，比如画画、阅读等，在一定程度上也能够转移自身的注意力，有利于症状的改善。
5.寻求专业帮助：如果上述方式无法得到有效的改善，而且病情相对比较严重，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。饮食方面尽量以清淡易消化的食物为主，少吃辛辣刺激油腻的食物。
