对于头发较少的人群，在医生指导下补充B族维生素、泛酸、叶酸等水溶性维生素，以及维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，对改善发质有一定帮助。
一、水溶性维生素
1.B族维生素：包括维生素B2、维生素B6、维生素B9和维生素B12。其中维生素B2参与机体的生物氧化与代谢，维生素B6促进蛋白质氨基酸生成，维生素B9是合成血红蛋白不可缺的成分之一，而维生素B12可使DNA及RNA的合成正常化，因此适量摄入上述几种维生素有助于头发生长。
2.泛酸：可以维持上皮组织细胞的健康，还能够促进白细胞成熟，从而达到辅助治疗脱发的目的。
3.叶酸：如果体内缺乏该物质，可能会导致脑血管疾病的发生率增加，而且还会减少头发中的矿物质，如铁、锌和铜的吸收，所以适当吃一些叶酸也可以促进头发生长。
二、脂溶性维生素
1.维生素A：具有维持上皮组织结构完整性和功能健全的作用，还可以维持正常的生殖功能，因此适量服用后也有助于头发生长。
2.维生素D：能调节钙磷代谢，并促使在骨组织中沉积，若自身缺乏此营养元素，则可能导致头发干枯无光泽，此时可遵医嘱使用该药物来补充足量的维生素D。
3.维生素E：有抗氧化作用，一定程度上可以帮助人体清除自由基，避免黑色素沉着，出现头发变色或者脱落的情况。
此外，还需要注意的是，由于食物中维生素含量有限，无法起到快速生发的效果，日常生活中还要养成良好的生活习惯，尽量做到不熬夜，保证充足的睡眠时间，以免加重脱发的现象。
