使肉紧实可以通过调整饮食、适当运动、按摩、热敷、手术治疗等方式来改善。
1.调整饮食：想要使肌肉变得更加紧致，患者需要控制好个人的体重。平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，并且也能够促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上也可以达到使肌肉紧致的效果。
2.适当运动：如果想要使肌肉更加紧致，还可以通过适当的运动锻炼的方式进行改善，如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加快体内的新陈代谢，同时也能够促进局部血液循环，在一定程度上也能够起到瘦腿的作用。
3.按摩：在日常生活中，患者也可以通过按摩的方式来辅助改善，一般建议患者可以在医生指导下通过按摩腿部的方法来进行缓解，从而促进腿部的血液循环，有助于帮助腿部紧致。但是需要注意的是，按摩时一定要注意力度适中，避免用力过大而引起不适症状。
4.热敷：患者也可以使用热水袋或热毛巾对腿部进行热敷，能够促进腿部的血液循环，同时也可以促进腿部脂肪燃烧，对于腿部紧致也有一定的作用。
5.手术治疗：如果患者的腿部比较松弛，而且已经影响到了正常的生活和工作，此时则可以通过自体脂肪填充术或者是注射玻尿酸等方式进行处理，从而使腿部变得紧致。
除此之外，患者还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致内分泌失调，不利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
