通常情况下，45岁女人早餐可以吃鸡蛋、牛奶、小米粥、红豆薏米粥、面条等食物，对身体有一定的好处。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，45岁女人早餐吃鸡蛋可以补充身体所需要的营养，还可以增强自身免疫力。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，45岁女人早餐喝牛奶可以补充身体所需要的营养，还可以促进睡眠。
3、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物、矿物质等营养成分，早餐喝小米粥可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的营养。
4、红豆薏米粥
红豆薏米粥主要是由红豆、薏米等食材熬制而成，具有健脾养胃、利水消肿的功效。女人45岁时，身体的各个器官会出现衰退，此时适量食用红豆薏米粥，可以促进身体的新陈代谢，也可以达到辅助祛湿的效果。
5、面条
面条主要是由小米、玉米等食材熬制而成，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，并且比较容易消化和吸收，女人45岁时，身体的各个器官会出现衰退，此时适量食用面条，可以补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
在日常生活中，建议患者饮食多样化，保证营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，如果出现腹痛、腹泻等症状，建议及时就医治疗。
