通常情况下，不存在45岁女人吃什么维生素最好的说法，但可以吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，可以达到补充维生素的效果。
1、维生素A
维生素A能够促进机体黏膜以及皮肤的正常分泌，还可以维持正常的视觉功能，也可以促进生长以及发育。如果女人体内缺乏维生素A，可能会出现眼睛干涩、皮肤干燥等不适症状，此时可以遵医嘱吃维生素A软胶囊，能够补充身体所需要的维生素A。
2、维生素B
维生素B能够参与体内的多种代谢，也能够促进神经系统的发育。如果女人体内缺乏维生素B，可能会出现食欲不振、乏力等不适症状，此时可以遵医嘱吃维生素B，能够促进神经系统的发育，也可以改善食欲不振的情况。
3、维生素C
维生素C能够促进身体的新陈代谢，也可以促进胶原蛋白的合成。如果女人体内缺乏维生素C，可能会出现皮肤干燥、面色苍白等不适症状，此时可以遵医嘱吃维生素C咀嚼片，能够补充身体所需要的维生素C。
4、维生素D
维生素D可以促进钙元素的吸收，也可以促进磷元素的吸收，能够维持体内的营养均衡。如果女人体内缺乏维生素D，可能会出现骨质疏松的情况，此时可以遵医嘱吃维生素D，能够促进骨骼的生长发育。
5、维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进性激素分泌的效果，在一定程度上还可以达到延缓衰老的目的。如果女人体内缺乏维生素E，可能会出现皮肤干燥、皮肤瘙痒等不适症状，此时可以遵医嘱吃维生素E胶囊，也可以吃猕猴桃、橙子等水果。
在日常生活中，女人还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含优质蛋白的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
