通常情况下，备孕期间男女需要吃叶酸片、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物、富含钙元素的食物等。
1、叶酸片
叶酸片的主要成分是叶酸，是一种水溶性维生素，在备孕期间适当吃叶酸片，可以预防胎儿发生神经管畸形的情况。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当吃富含蛋白质的食物，可以满足身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
3、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括橙子、橘子、火龙果等，适当吃富含维生素的食物，可以促进身体的新陈代谢，也可以增强自身免疫力。
4、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括虾皮、牛奶等，适当吃富含钙元素的食物，可以促进骨骼的生长和发育，也可以达到预防缺钙的目的。
5、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物包括猪肝、菠菜等，适当吃富含铁元素的食物，可以补充身体所需要的铁元素，也可以达到预防缺铁性贫血的目的。
在日常生活中，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，都有可能会影响到正常的受孕。
