改掉纠结的毛病可以通过一般治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解，需要根据病因进行对应的治疗。
1、一般治疗
患者可以通过阅读书籍、听舒缓的音乐等方式转移注意力，改善紧张、焦虑的情绪。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
2、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为治疗包括行为技能训练，如提高自我控制能力、面对挫折的能力、自我关爱的习惯等。
3、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的情绪、行为习惯和认知行为，达到消除不良的心理因素、减轻症状、预防复发的目的。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，同时也可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等药物进行治疗，能够调节神经。
5、物理治疗
如果患者使用上述治疗方式效果不佳，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等方式进行治疗，能够改善患者的情绪，缓解症状。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也可以多与家人朋友进行沟通，有利于病情的恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
