如果长期穿收腹裤勒到小腹出现胀痛的情况，建议及时更换收腹裤、按摩热敷、适当运动、调整饮食结构、遵医嘱使用药物等方法缓解。
1.及时更换收腹裤：由于长时间穿着紧身的收腹裤会勒到腹部皮肤，导致腹部肌肉紧张和缺血。此时需要及时换一条宽松舒适的裤子，并尽量避免再次穿过紧的收腹裤。
2.按摩热敷：可以使用热水袋或毛巾包裹着温热的水进行局部热敷，以促进血液循环并缓解疼痛症状。但是要注意控制温度，以免烫伤皮肤。
3.适当运动：适当的体育锻炼可以帮助加强核心肌群的力量和稳定性，减轻不适感。可以选择瑜伽、普拉提或其他适合自己的有氧运动来改善症状。
4.调整饮食结构：在日常生活中还需要注意合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜水果以及富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉等，有助于补充营养并提高身体免疫力。
5.遵医嘱使用药物：若上述方式效果不佳，则可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等止痛药缓解疼痛症状。
此外，还可能与消化不良有关，患者应及时就医明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。同时还要定期复查，了解病情发展情况。
