测试自己的持久度一般可以通过手淫的方式进行测试，也可以通过观察阴茎勃起的硬度来判断。
持久度一般是指阴茎勃起后的硬度，通过这种方式能够反映男性的勃起功能。如果男性在进行性生活时，阴茎能够勃起并且维持一定的时间，则说明勃起功能正常。如果男性在进行性生活时，阴茎没有勃起，或者勃起的时间过短，则说明勃起功能存在障碍。此时，患者需要及时就医，可以在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可以促进阴茎勃起，改善勃起功能障碍的情况。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于改善症状。
此外，建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免过度进行性生活，以免对身体造成损伤。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
