坚持晒背一月，身上可能会出现皮肤变好、睡眠质量变好、体内的血液循环会变得通畅、身体的新陈代谢会变快、排毒养颜的效果会比较明显，但在晒背时要注意时间和次数。
1、皮肤变好
经常晒背可以促进皮肤的血液循环，能够使皮肤看起来更加有光泽，而且也可以改善肤色，使皮肤变得更加有弹性。
2、睡眠质量变好
在晒背的过程中，能够使身体放松，缓解身体疲劳，在一定程度上还可以提高睡眠质量，缓解失眠多梦等症状。
3、体内的血液循环会变得通畅
在晒背的过程中，能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以改善心脏供血不足的情况，也可以辅助改善脑供血不足的现象。
4、身体的新陈代谢会变快
经常晒背可以加快身体的新陈代谢，能够促进体内毒素的排出，也可以辅助改善便秘的情况。
5、排毒养颜的效果会比较明显
经常晒背可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以达到排毒养颜的效果，能够改善皮肤暗黄、长痘等症状。
需要注意的是，在晒背时要注意时间，避免长时间暴晒，以免出现晒伤的情况。在晒背后还要注意及时补充水分，以免出现脱水的情况。在平时也要注意休息，避免熬夜，保持良好的作息规律。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
