一般情况下，55岁需要补充维生素、蛋白质、钙、铁、锌等营养。
1、维生素
维生素是人体必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。如果体内缺乏维生素，可能会导致皮肤干燥、粗糙、长斑、长痘等情况，所以平时可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、西红柿、猕猴桃等，补充身体所需要的维生素。
2、蛋白质
蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，可以维持细胞的生长、更新和修补，还可以维持机体的正常运作，如果体内缺乏蛋白质，可能会导致免疫力下降、身体虚弱、肌肉减少等情况，所以平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需要的蛋白质。
3、钙
钙是人体必需的一类有机化合物，可以促进骨骼的生长发育，还可以维持神经和肌肉的兴奋性，如果体内缺乏钙，可能会导致骨质疏松、肌肉痉挛、烦躁不安等情况，所以平时可以多吃一些富含钙的食物，如豆腐、牛奶、虾皮等，补充身体所需要的钙。
4、铁
铁是人体必需的一类有机化合物，可以促进血红蛋白的合成，还可以维持机体的正常运作，如果体内缺乏铁，可能会导致缺铁性贫血、营养不良等情况，所以平时可以多吃一些富含铁的食物，如猪肝、菠菜、木耳等，补充身体所需要的铁。
5、锌
锌可以维持人体正常食欲，还可以促进生长发育。如果体内缺锌，可能会导致味觉下降、食欲减退、免疫力下降等情况，所以平时可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海产品、蛋黄等，补充身体所需要的锌。
除此之外，在日常生活中要注意饮食均衡，不要挑食、偏食，以免引起营养不良。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。