女性练习憋尿的好处主要有缓解尿道压力、预防尿道炎、预防膀胱炎、预防肾结石、锻炼盆底肌肉。
1、缓解尿道压力
如果女性平时有憋尿的不良习惯，可能会导致尿道部位受到一定的刺激，容易出现尿频、尿急等症状，此时可以适当进行憋尿，能够减轻尿道部位的刺激，以免病情持续发展。
2、预防尿道炎
如果患者平时不注意个人卫生，可能会导致尿道部位受到细菌等致病菌的入侵，容易引发尿道炎，此时可以适当进行憋尿，能够促进尿液的排出，在一定程度上也能够预防尿道炎。
3、预防膀胱炎
如果患者长时间憋尿，可能会导致膀胱部位出现炎症反应，容易引发膀胱炎，此时可以适当进行憋尿，能够促进尿液的排出，在一定程度上也能够预防膀胱炎。
4、预防肾结石
如果患者长时间憋尿，可能会导致尿液中的草酸、钙等物质含量比较高，容易形成结石，所以适当进行憋尿，能够预防肾结石。
5、锻炼盆底肌肉
如果女性在产后出现盆底肌松弛的情况，可能会导致尿失禁，此时可以通过憋尿的方式锻炼盆底肌肉，从而达到收缩盆底肌肉的效果，有助于改善尿失禁的情况。
在日常生活中，建议患者养成良好的排尿习惯，避免憋尿。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
