备孕一般能吃褪黑素，褪黑素通常不会对男性的精子质量产生影响，所以不用过于担心。
褪黑素是松果体分泌的一种激素，具有调节睡眠的作用，能够改善睡眠质量，还能够缓解精神压力，因此在备孕期间是可以服用的，并不会有影响。但是在服用药物的时候，最好能够遵医嘱，自己不可盲目服用，以免产生不良的影响。备孕期间需要注意保持规律的生活习惯，避免熬夜，同时还要注意保持营养的均衡摄入，可以多吃一些维生素、蛋白质等营养物质丰富的食物，如苹果、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，从而促进卵子的健康发育。
此外，男性在备孕期间还要注意保持良好的心态，避免精神压力过大或过度紧张，以免对精子的质量产生影响。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
