女生憋不住大便的时候，可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、灌肠、手术治疗等方式进行改善。
1.调整饮食：如果平时不注意合理饮食，经常吃辛辣刺激性的食物或者油腻的食物，可能会导致肠道蠕动减慢，从而出现排便困难的情况。此时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道的蠕动，在一定程度上也能够缓解症状。
2.适当运动：患者也可以适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，有助于促进胃肠蠕动，帮助改善上述情况。
3.药物治疗：如果是由于便秘引起的，可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物进行治疗，能够起到软化大便的作用，有利于粪便排出体外。
4.灌肠：如果通过上述方法无法得到改善，而且病情比较严重，则需要及时去医院进行灌肠处理，将体内宿便清理干净，以免加重病情。
5.手术治疗：如果存在严重的肛裂、痔疮等情况，可能会影响正常的排便功能，也会出现上述现象。建议患者在医生指导下根据自身情况进行针对性治疗，必要时可采取手术的方式进行治疗。
日常生活中要注意个人卫生，勤换洗内裤，并经过暴晒消毒。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免耽误病情。