48岁女性体脂率正常范围一般在20%-25%，可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、减肥、保持充足睡眠等方式保持正常体脂率。
1、饮食调理
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数或体脂百分比，是反映人体内脂肪含量多少的指标。体脂率过高或过低对人体都有一定的危害。体脂率过高可能会导致肥胖，引起高血压、高脂血症、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病。而体脂率过低则可能会导致消瘦，引起骨质疏松、免疫力低下、内分泌失调等疾病。建议患者日常生活中要注意合理膳食，适当多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免过多摄入油腻、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等。
2、运动调理
体脂率过高的女性可以适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到降低体脂率的目的。但要注意运动时不要过度劳累，以免引起不适症状。
3、药物调理
如果通过饮食调理和运动调理后，体脂率仍然不能达到正常水平，患者可以在医生的指导下服用中药进行调理，如四物汤、当归补血汤等，也可以遵医嘱服用西药进行调理，如奥利司他胶囊等。
4、减肥
过于肥胖的女性，建议通过控制饮食和加强运动的方式进行减肥，控制饮食是指在日常生活中要注意避免吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。运动是指患者可以适当进行慢跑、游泳、跳绳等运动，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
5、保持充足睡眠
保持充足睡眠可以促进身体的新陈代谢，有助于体内多余的脂肪排出体外，从而保持正常的体脂率。
如果出现体脂率异常的情况，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
