13岁可以吃维生素C，但是需要在医生的指导下服用，避免私自服用。
维生素C是人体内必不可少的一种维生素，也是维持免疫力不可缺少的物质，可以促进胶原蛋白的合成，能够促进牙齿和骨骼的生长，还可以促进铁的吸收，能够预防缺铁性贫血。如果孩子平时摄入的维生素C不足，会导致免疫力低下，出现牙龈出血、皮肤干燥、皮肤瘀斑等症状。此时可以在医生的指导下服用维生素C，可以促进体内的铁的吸收，能够改善缺铁性贫血的症状。但是在服用维生素C时需要严格遵医嘱，避免私自用药，以免引起不良反应，比如恶心、呕吐、腹泻、皮疹等。
在日常生活中，还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、橙子、西红柿、黄瓜等，同时还可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。另外，还可以适当运动，如慢跑、游泳等，可以增强体质，提高免疫力。
