每天坚持跳500个跳绳，1个月左右的时间可以瘦几斤需要根据个人的体质以及饮食控制情况进行综合判断。如果在减肥期间没有注意节制饮食，并且运动量较少，则可能不会起到明显的效果。
1.减重3-6斤：若患者本身体重基数不是特别大，在进行跳绳锻炼的同时也注意了饮食方面的调理，并积极进行了其他有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳等，一般可以在1个月内减轻3-6斤的重量。
2.不减重甚至增重：但如果患者的肥胖程度较为严重，并且平时也没有做好相应的调整工作，比如经常暴饮暴食或者是长时间卧床休息，此时则有可能会导致体内的热量聚集过多，从而转化为脂肪堆积在体内，导致身体更加肥胖。建议此类人群不要盲目进行减肥，应选择科学的方法进行改善，以免对身体健康造成影响。
因此，对于想要通过跳绳来达到瘦身目的的人群而言，一定要注意合理搭配饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食油腻辛辣刺激性食物，同时还要严格控制好每天空余时间跳绳的时间，不宜过长也不宜过短，否则容易影响到效果。
