通常情况下，不减脂一般不能练出腹肌，腹肌的练习一般需要进行有氧运动，而不减脂的情况下，一般无法达到这一效果。在练腹肌时，应根据自身的实际情况，采取正确的方式进行锻炼。
腹肌是人体中比较重要的肌肉，对于维持人体的正常体态有着重要的作用。如果在平时缺乏运动锻炼，在练腹肌时，通常需要进行仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等有氧运动，可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以达到锻炼腹肌的效果。
但在不减脂的情况下练腹肌，一般无法达到这一效果。因为在不减脂的情况下，腹肌的肌肉量比较少，无法使肌肉更加明显，而且如果练腹肌时动作不标准，还可能会出现腹肌明显的情况。
如果想要练腹肌，建议在专业人士的指导下，根据个人的身体情况制定合适的计划，并且要循序渐进，避免一次性训练过多，对身体健康造成影响。
此外，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进腹肌的生长。
