什么东西含雌激素比较高的食物和水果

通常情况下，蛋磷脂是一种含有丰富卵磷脂的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼等食物，对人体有一定的好处。

1、鸡蛋

蛋是日常生活中比较常见的食物，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂、钙元素、铁元素等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进大脑的更好发育。

2、牛奶

牛奶里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、卵磷脂、脂肪等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的体质，甚至还可以促进睡眠质量。

3、鱼

鱼里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、卵磷脂、脂肪等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，甚至还可以提高自身的免疫力。

除此之外，还有动物肝脏、花生、核桃等食物，对身体有一定的好处。在日常生活中，还要适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。

雌激素含量较高的食物有很多，如大豆、木耳等，水果中也有很多，如石榴、葡萄等。

1、食物

大豆及豆制品中含有较多的植物雌激素，过量食用会导致体内雌激素过高。木耳、蜂王浆等食物，其中也含有少量的雌激素，如果经常食用这些食物，可能会导致体内雌激素过高。香菇中也含有少量的雌激素，如果经常食用也可能会影响体内雌激素水平。

2、水果

石榴、葡萄、黑枣等水果中含有少量的雌激素，如果经常食用也可能会导致雌激素过高。木瓜、苹果、黑枣等水果中的雌激素含量比较低，适量食用一般不会导致体内雌激素过高。

体内雌激素水平过高可能会引起乳腺增生、子宫内膜增厚等情况，此类疾病患者平时应控制上述食物的食用量，若出现不适症状，应及时到医院就诊治疗。

ARA是指二十碳四烯酸。通常情况下，动物肝脏、海鱼、蛋黄、大豆及豆制品、坚果、谷类等食物中含二十碳四烯酸比较高。

1、动物肝脏

动物肝脏中含有大量的维生素A、维生素D、铁、锌等营养物质，也含有丰富的二十碳四烯酸，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以辅助提高人体免疫力。

2、海鱼

海鱼如带鱼、黄鱼、平鱼、沙丁鱼、鲈鱼等，其中含有丰富的二十碳四烯酸，适量食用可以促进大脑的发育，还可以辅助提高记忆力。

3、蛋黄

蛋黄中含有丰富的卵磷脂和二十碳四烯酸，适量食用可以促进神经系统的发育，还可以辅助提高大脑记忆力。

4、大豆及豆制品

大豆及豆制品中含有大量的异黄酮、维生素E、蛋白质、二十碳四烯酸等营养物质，适量食用可以辅助提高人体免疫力。

5、坚果

坚果包括杏仁、板栗、山核桃、开心果、核桃等，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、二十碳四烯酸等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以辅助提高记忆力。

6、谷类

谷类如稻类、麦类、玉米、高粱、粟等，其中含有丰富的维生素B、维生素E、叶酸、钾、磷、硒等营养物质，其中的二十碳四烯酸含量也比较高，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以辅助提高人体免疫力。

患者在日常生活中可适量食用上述食物，但是要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。如果食用上述食物后出现明显不适症状，建议患者及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。