如果长期坚持每天走5-10万步，并且保持正确的走路姿势，则对身体健康有一定的好处。但如果只是偶尔一天走5万步，则可能会导致腿部肌肉劳损、关节磨损等。
1.有好处的情况：正常情况下人体每天需要消耗一定的热量才能维持正常的生理功能，如果每天能坚持适量运动，如散步、慢跑或者打太极拳等，对于促进体内脂肪的燃烧以及减肥瘦身有一定的帮助作用。若患者在日常生活中能够保证每天摄入足够的水分，并适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，可以补充体内的维生素C和其他营养物质，有助于增强自身的免疫力和抵抗力。此外，适当的运动锻炼也可以促进全身血液循环，从而达到预防心脑血管疾病的目的。因此，若每天坚持适量运动，并注意饮食健康，通常是有一定益处的。
2.没有好处的情况：但是由于每个人的体质不同，所以适合的运动量也会有所差异。如果只是偶尔有一天一次性走了5万步，此时会超过人体每日适宜的活动范围，容易造成腿部肌肉劳损、关节磨损等情况发生，甚至还会引起膝关节炎、骨质疏松症等病症的发生。建议此类人群适度运动，以免损害自身健康。
综上所述，建议人们要结合自己的实际情况来选择合适的运动强度，避免过度劳累而影响到身体健康。如有不适症状应及时就医检查并进行针对性治疗。
