一般情况下，吃猕猴桃、苹果、桑葚、葡萄、西瓜等水果可以帮助硬度和持久力。
1、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、碳水化合物、矿物质等营养成分，经常吃猕猴桃能够补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，对身体有一定的好处，也可以辅助提升硬度。
2、苹果
苹果里面含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、苹果酸、膳食纤维等营养成分，经常吃苹果能够促进身体的新陈代谢，也可以辅助提高性功能，对身体有一定的好处，也可以辅助提升硬度。
3、桑葚
桑葚里面含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙元素、铁元素等营养成分，经常吃桑葚能够促进身体的新陈代谢，也可以辅助提高性功能，对身体有一定的好处，也可以辅助提升硬度。
4、葡萄
葡萄里面含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸、葡萄糖、铁元素等营养成分，经常吃葡萄能够补充身体所需要的营养，也可以辅助提高性功能，对身体有一定的好处。
5、西瓜
西瓜里面含有丰富的水分、糖分、维生素、矿物质等营养成分，经常吃西瓜能够促进新陈代谢，也可以辅助提高性功能，对身体有一定的好处。
除此之外，建议在日常生活中要注意饮食均衡，避免过度挑食，以免导致体内营养不良，从而影响性功能。如果患者出现上述症状且伴有其他不适症状，建议及时前往医院就医治疗。