腰扭伤正确的睡眠姿势是仰卧位或者侧卧位。建议患者在医生指导下进行功能锻炼、物理治疗等。
1.仰卧位：腰部扭伤后应避免长时间保持一个姿势不动，在休息时可以适当调整为仰卧位。这种睡姿可以使脊柱得到充分放松和休息，并减轻背部的压力。同时还能促进血液循环，有助于恢复受损组织的功能。
2.侧卧位：如果觉得仰卧位不舒服，也可以尝试侧卧位。但是要注意选择合适的枕头，以确保颈部和腰部受到适当的支撑。此外，还可以将双脚放在凳子上抬高，这样可以帮助缓解下肢水肿和静脉曲张等问题。
3.功能锻炼：对于轻度至中度腰扭伤的患者来说，功能锻炼是一种有效的治疗方法。常见的锻炼包括伸展运动、腹肌强化和骨盆旋转等。这些动作可以帮助加强腰部肌肉群的力量和稳定性，从而减少疼痛和改善功能。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等方法也可用于缓解腰扭伤引起的疼痛和肿胀。这些方法可以通过加速局部血液循环来帮助消炎和促进康复。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。但需要注意的是，不要自行用药，以免出现不良反应。
腰扭伤后应及时就医并接受专业治疗。同时注意保持良好的姿势和适度活动，有助于加快康复进程。
