两头翘一般是指双手向后伸展，脖子向前伸展，通常能锻炼颈背部肌肉，还能锻炼腰背部肌肉、腹部肌肉、胸部肌肉等。
1、颈背部肌肉
双手向后伸展，可以锻炼颈背部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛、僵硬等症状，有利于提高颈椎的稳定性。
2、腰背部肌肉
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要组成部分，双手向后伸展可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰背部肌肉疼痛、僵硬等症状，同时还可以预防腰椎间盘突出症。
3、腹部肌肉
腹部肌肉是人体内最大的肌肉群，可以维持腹腔内的压力，还可以促进肠胃蠕动，有利于身体健康。双手向后伸展可以锻炼腹部肌肉，有利于提高腹部肌肉的力量，还可以预防腹部肌肉松弛。
4、胸部肌肉
胸部肌肉是人体胸廓重要的组成部分，可以起到保护胸腔脏器的作用。双手向后伸展可以锻炼胸部肌肉，有利于预防胸部肌肉松弛、胸部下垂等情况。
5、其他
此外，还可以锻炼肩关节、手臂、手掌等部位。
需要注意的是，上述动作要在专业人士的指导下进行，以免操作不当，出现损伤。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
