十几块钱的褪黑素通常是指褪黑素片，一般情况下，褪黑素片是可以吃的，但患者需在医生指导下服用。
褪黑素片是一种改善睡眠的保健品，具有调节睡眠的作用，适用于睡眠质量不佳、入睡困难的人群。如果患者存在失眠的情况，可以在医生指导下服用褪黑素片，通常有一定的作用。需要注意的是，如果患者存在神经衰弱、睡眠障碍等方面的疾病，还需要及时去医院进行治疗，通常不建议服用褪黑素片改善睡眠。
在日常生活中，患者需要保持良好的作息习惯，避免长时间的熬夜，也要避免做重体力劳动，否则会使身体处于疲劳的状态，甚至会加重失眠的情况。患者可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以促进睡眠。
