临床上没有3个动作缓解坐骨神经痛、屁股痛、腰痛、腿麻的说法，坐骨神经痛、屁股痛、腰痛、腿麻可能是久坐导致的，也可能是腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、腰椎管狭窄等原因导致的。
1、久坐
如果患者长期久坐，可能会导致坐骨神经受到压迫，从而出现上述症状。建议患者避免长期久坐，可以适当起身活动。
2、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期劳动或遗传等因素有关，患者可能会出现坐骨神经痛、下肢麻木等症状。建议患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，也可以通过牵引治疗的方式来缓解症状。
3、梨状肌综合征
梨状肌综合征是指坐骨神经在臀部受到卡压的一种综合征，可能与臀部外伤、瘢痕组织增生等因素有关，患者可能会出现臀部疼痛、下肢放射痛等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过电疗、冷疗等方式来缓解症状。
4、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是指各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变等引起的神经系统症状。患者可能会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过针灸、推拿等方式来缓解症状。
5、其他原因
此外，腰椎滑脱症、腰椎肿瘤等疾病也可能会导致上述症状，建议患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗。
如果症状持续未见好转，建议患者及时就医，查明病因后对症治疗。
