备孕跳绳一般建议跳绳10-15分钟，但具体时间还需根据个人身体情况决定。适当的跳绳运动可以增强体质，对身体有一定的好处，但如果运动时间过长，可能会导致肌肉损伤。
跳绳是一种常见的有氧运动，可以提高心肺功能，还可以促进血液循环，有助于增强体质。同时，跳绳还可以消耗体内多余的脂肪，起到减肥的作用。如果个人身体情况较好，一般可以连续跳绳10分钟左右，但如果个人身体情况较差，可以适当减少跳绳时间，一般建议跳绳15分钟左右，不宜过长。但需要注意，如果长时间过量跳绳，可能会导致肌肉损伤，出现酸痛、红肿等不适症状。
在备孕期间，还可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，也有助于增强体质。同时，还要注意饮食健康，可以吃苹果、橙子、菠菜、芹菜等新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的营养物质，但要避免食用辛辣、油腻、高盐的食物，如辣椒、炸鸡、咸菜等，以免对身体造成不良影响。
