面瘫一般是指周围性面神经麻痹。通常情况下，周围性面神经麻痹患者可以通过抬眉、皱额、鼓腮、示齿、吹口哨等方法进行锻炼。
1.抬眉：抬眉时需要将眉毛向上提起，并保持一段时间，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以辅助改善面部肌肉僵硬的情况。
2.皱额：皱额时需要将额头部位的皱纹加深，可以使局部肌肉得到锻炼，在一定程度上还可以达到恢复的效果。
3.鼓腮：鼓腮时需要将嘴巴张开，然后用手指按压在脸颊两侧，能够促进脸部血液循环，在一定程度上也能够有效缓解症状。
4.示齿：示齿时需要将牙齿咬合在一起，然后再将嘴部闭紧，可以在一定程度上增强咀嚼肌的力量，对于病情的恢复有一定的帮助作用。
5.吹口哨：吹口哨时需要将嘴巴张大，然后用力向外吹气，能够在一定程度上促进口腔周围的肌肉收缩，从而起到锻炼的作用。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院的神经内科就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的护理工作，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。同时也要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。