通常情况下，提高生精质量和数量可以通过饮食调理、适当运动、生活调理、药物调理、手术调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当进食富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、苹果等，可以为机体补充所需营养，从而在一定程度上提高精子的质量和数量。
2、适当运动
患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、爬山等，可以促进机体血液循环，也可以促进机体新陈代谢，从而在一定程度上提高精子的质量和数量。
3、生活调理
生活调理主要是通过日常生活调整来改善，如避免长时间熬夜，避免频繁进行性生活，也要避免频繁蒸桑拿、泡温泉等，因为这些行为可能会影响精子的质量，从而影响受孕。
4、药物调理
提高精子质量和数量也可以通过药物调理的方式进行改善。患者可以在医生指导下服用五子衍宗丸、生精胶囊、维生素E软胶囊等药物进行治疗，这些药物具有补肾益精的功效，可以在一定程度上提高精子的数量和质量。
5、手术调理
提高精子质量和数量还可以通过手术调理的方式进行改善。如果患者是由于精索静脉曲张导致的精子质量差，可以在医生指导下进行精索静脉曲张高位结扎术。如果患者是由于生殖系统感染导致的精子质量差，可以在医生指导下进行前列腺脓肿切开引流术、经尿道前列腺电切术等。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，同时还需要注意避免吸烟、酗酒，以免影响精子的质量。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
